Zana Morris Czerwony Czat

Odzież, Fryzura, Oko, Czoło, Brwi, Biżuteria, Zdjęcie, Wyraz twarzy, Styl, Irys,

Po nadmiernie pobłażliwym sezonie imprezowym częstą reakcją jest chęć jak najszybszego przerzucenia dodatkowego świątecznego ciężaru. Ale zamiast spędzać czas na poszukiwaniu najnowszych trendów, skorzystaj z porady Zany Morris, która podchodzi do zdrowia i sprawności fizycznej w wyjątkowy sposób, motywując Cię do zmiany stylu życia, w przeciwieństwie do najnowszej diety awaryjnej.


domowe chipsy z bajgla

Po studiach jogi i terapii żywieniowej oraz pracy w branży zdrowej żywności zaczęła opracowywać własne seminaria i warsztaty łączące relaksację jogi z odżywianiem, obiecując bardziej spełnione życiowe doświadczenie.

karaibska czerwona papryka

Przechodząc do 2006 roku, mając na koncie kwalifikacje instruktora fitness, założyła prywatne studio treningowe educogym na Harley Street, które jest niezwykle popularne ze względu na intensywną technikę i szybkie wyniki.

najlepsza przyprawa do szarpnięć

Pionierskie badania są obecnie dobrze znane, ponieważ Zana kontynuuje wykłady na szereg tematów, łącząc dowody naukowe z ciałem i umysłem. Więc niezależnie od tego, czy chcesz rozwiązać problemy z utratą wagi, czy nawet potrzebujesz porady na temat kuracji przeciwstarzeniowych, zadaj jej wszystkie swoje pytania na naszym czacie na żywo.

Internet Zaczynamy za około dziesięć minut, więc otrzymuj te pytania wcześniej... Rosamunda Chciałbym być sprawniejszy, ale nie znoszę siłowni. Jaka jest twoja rada dotycząca fitnessu bez siłowni? ZanaMorris Dobrą wiadomością jest to, że krótkie intensywne ćwiczenia fizyczne okazały się równie skuteczne, jak dłuższe zajęcia na siłowni. Oznacza to, że 10-15 minut ćwiczeń, w których naprzemiennie wykonujesz 1-2 minuty sprintu i 2-3 minuty biegania w parku, może utrzymać cię w dobrej formie i utrzymać spalanie tłuszczu. Zacznij w tempie, które Ci odpowiada i stopniowo zwiększaj wzrost wraz z poprawą kondycji. Rachel Niedawno czytałem gdzieś, że po prostuczy wszystko czego potrzebujemy, czy jest w tym jakaś prawda? Czy naprawdę możemy na dobre porzucić godzinną sesję na siłowni? ZanaMorris TAk! Tak długo, jak utrzymujesz wysoki poziom intensywności. Organizm uwalnia hormony spalające tłuszcz, które mogą spowodować szybsze spalanie tłuszczu przez 2 do 48 godzin po sesji! Intensywność to odpowiednik krótkich sprintów w przeciwieństwie do np. joggingu. w edukogim wykonujemy 10 min intensywny trening, który polega na treningu siłowym bez odpoczynku, stąd intensywność osiągamy wraz z wagą i szybkością. Olivia Cześć Zana, właśnie się zaręczyłam i planujemy ślub na wiosnę na 2014 rok. Mam rok, żeby się wyrzeźbić i nabrać formy, ale biegam po ładnej pogodzie i wydaje mi się, że wychodzę tylko raz w tygodniu. Co mogę zrobić, aby wprowadzić nową rutynę i upewnić się, że jestem w dobrej formie na wielki dzień?! ZanaMorris Gratulacje! Mając rok na osiągnięcie kształtu, najpierw jasno określ kształt, w który chcesz się osiągnąć, i podziel go na jasne, osiągalne cele tygodniowe lub miesięczne. odżywianie odgrywa dużą rolę, a ja po prostu zacząłbym od stopniowego ograniczania węglowodanów, takich jak chleb, ryż, makaron i alkohol, aby rozpocząć utratę tłuszczu. Jeśli chodzi o ćwiczenia, najlepiej znajdź rutynę, która pozwala ćwiczyć 3 razy w tygodniu – sport, który lubisz, lub osobisty trener mogą pomóc w utrzymaniu koncentracji, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Pęto Cześć Zana, jako ekspertka od jogi, jak skuteczna według ciebie jest joga w utracie wagi? Myślę o tym bardziej jako o ćwiczeniu kondycyjnym i zawsze uważałem, że cardio jest niezbędne do spalania wagi? ZanaMorris Cześć Jess.może z pewnością pomóc w utracie wagi, szczególnie jeśli ćwiczysz konsekwentnie, tj. 3 razy lub więcej w tygodniu. oczywiście jest wiele form jogi, niektóre bardziej intensywne niż inne, a niektórzy instruktorzy zachęcają do większej intensywności. Chloe Jaka jest najlepsza rzecz, aby wzmocnić ramiona, gdy nie jesteś na siłowni? ZanaMorris Najlepszą rzeczą do tonowania są ćwiczenia oporowe, więc elastyczne opaski do ćwiczeń mogą być bardzo pomocne w osiągnięciu oporu, który zwykle osiąga się z ciężarów na siłowni. równie dobrze możesz używać swoich mebli w domu. przedłużenia tricepsa świetnie sprawdzają się na tyłach ramion, wykorzystując solidny mebel do podparcia np. solidną niską sofę, plecami do sofy, ręce na krawędzi, nogi wyciągnięte przed siebie, - zegnij ramiona delikatnie obniżając twoje ciało na podłogę i wróć, prostując ramiona, podnosząc się do tyłu – wszystko to poprzez ruch ramion, a nie ciała. działa ucztą!. Igła Hej Zana, mam nadzieję, że u ciebie wszystko w porządku. Chciałem tylko zapytać, czy możesz połączyć rodzaj wysokobiałkowego reżimu, który towarzyszy treningom Educo, z powiedzmy, że jesteś wegetarianinem lub nie lubisz jajek? Jak dostosować go do własnych przyzwyczajeń i upodobań? ZanaMorris Cześć Kim, możesz, jednak będziesz musiał dokładniej przyjrzeć się łączeniu pokarmów, aby zapewnić prawidłowe spożycie białka i, co ważniejsze, wchłanianie. Innymi słowy, wegetariańskie pokarmy białkowe, takie jak fasola lub komosa ryżowa, z niskoglikemicznymi węglowodanami, takie jak brązowy ryż lub chleb żytni. Tworzy to bardziej kompletne białko. Ponadto, jeśli spożywasz nabiał, sery i jogurty są również doskonałymi źródłami białka. Igła Poza tym, czy są jakieś szybkie treningi, które mogę wykonać w domu, aby ... eee... poradzić sobie z topem na muffinki...? ZanaMorris TAk! Wolnostojące przysiady – stopy rozstawione na szerokość ramion i trzymane mocno na podłodze przez cały czas, korzystając z podparcia, takiego jak twardy stół, jeśli potrzebujesz, delikatnie opuść biodra w kierunku podłogi, aż będziesz tak nisko, jak to tylko możliwe. Następnie wróć do stania i powtórz - zrób tyle, ile możesz przez 1 minutę, najlepiej jak się do tego przyzwyczaisz, bez wsparcia. To bardzo krótkie, ale przyjemnie intensywne ćwiczenie, które pomaga spalić tłuszcz i celuje zarówno w brzuch, jak i biodra! Carmen Jak ważne są ćwiczenia w porównaniu z dietą i odwrotnie, jeśli chcesz poprawić ogólny stan zdrowia i kondycję. Wiem, że powinieneś robić to jako kombinację, ale gdybyś miał bardziej skupić się na jednym, co by to było? ZanaMorris Z mojego doświadczenia około 65% odżywiania i 35% ćwiczeń. Prawidłowe ćwiczenia pomagają jednak utrzymać tkankę mięśniową, która jest aktywną tkanką, która długotrwale spala tłuszcz, zapewniając utrzymanie wagi. Więc najlepiej rób jedno i drugie! Rachel Po treningu zawsze mam ochotę na coś ciężkiego, co najlepiej zjeść po i przed treningiem? ZanaMorris W zależności od rodzaju wykonywanych ćwiczeń, jeśli są one dość intensywne, organizm powinien wydzielać naturalny hormon, który wspomaga utratę tkanki tłuszczowej, zwany hormonem wzrostu. Jego uwalnianie wydaje się osiągać szczyt 2 godziny po treningu. Dzieje się tak jednak tylko wtedy, gdy poziom insuliny w organizmie jest stabilny, innymi słowy, jeśli jesz bezpośrednio przed lub po treningu, może nastąpić uwolnienie insuliny, które zapobiega uwalnianiu tego hormonu spalającego tłuszcz! Aby uzyskać najlepsze wyniki, zawsze zalecam co najmniej godzinę z każdej strony, a jeśli to możliwe, nawet 2. Karolina Cześć Zana, uwielbiam biegać na bieżni lub biegać na świeżym powietrzu i chociaż ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, nie widzę żadnej utraty wagi. Moja dieta jest dobra, jem naprawdę zdrowo, bez przetworzonej żywności, ale chciałbym zrzucić kilka kilogramów, które przytyłem podczas wakacji. Dzięki, Caroline ZanaMorris Cześć Caroline, szukając możliwości odchudzania, dobrze jest przyjrzeć się zarówno odżywianiu, jak i ćwiczeniom. Każda waga w okolicach środka ciała jest zwykle związana z nadmiernym uwalnianiem hormonu zwanego insuliną. Unikanie przetworzonej żywności jest wspaniałe, jednak dodatkowo warto uważać na produkty wysokoglikemiczne, takie jak chleb, ryż i makaron, a nawet zbyt dużo owoców z wysoką zawartością fruktozy. W równym stopniu miej oko na spożycie wysokiej jakości białka, takiego jak ekologiczne/dzikie ryby lub mięso. Jeśli chodzi o ćwiczenia, warto przyjrzeć się ćwiczeniom, które poprawią jędrną tkankę lub gęstość mięśni, ponieważ 1 funt jędrnej tkanki może spalić 50-100 kcal dziennie. Jogging może nie poprawić tego napięcia mięśniowego, a nawet może powodować jego rozpad. Natasza Cześć Zana, czasami mam problemy z plecami i naprawdę chcę wzmocnić mój rdzeń. Jaki rodzaj ćwiczeń poleciłbyś, aby to zrobić? Chcę też połączyć to z tonowaniem... ZanaMorris Joga i pilates są świetne, podobnie jak ściśle nadzorowany trening siłowy, który może być ukierunkowany na obszary. We wszystkich przypadkach gorąco polecam współpracę z instruktorem, który zna i rozumie Twoje problemy, dzięki czemu Twój program może być ściśle monitorowany. Lindsay Biorąc pod uwagę klientów, których widzisz, co Twoim zdaniem jest największym błędem w diecie, który popełnia większość ludzi? ZanaMorris Jeśli chodzi o odżywianie, samo ograniczenie kalorii powoduje, że ludzie tracą zarówno mięśnie, jak i tłuszcz. Biorąc pod uwagę, że funt mięśni może spalić 50-100 kalorii dziennie, jest to właśnie ta tkanka, której nie chcesz stracić.

Zobacz więcej naszych najnowszych czerwonych czatów na Strona Reda na Facebooku .