Badania sugerują, że zbyt dużo ćwiczeń jest dla ciebie szkodliwe

Sportowiec, Bieganie, Rekreacja, Rekreacja na świeżym powietrzu, Sporty indywidualne, Biegi długodystansowe, Niebo, Wykonywanie, Chodnik, Półmaraton,Zdjęcie autorstwa Curtisa MacNewtona na Unsplash

Świetna wiadomość, w końcu masz uzasadnioną wymówkę, aby nie chodzić na zajęcia z wirowania o wysokiej intensywnościtwój przyjaciel próbował cię do tego zmusić. Nowe badanie sugeruje, że zbyt duża ilość ćwiczeń jest w rzeczywistości bardziej niebezpieczna dla twojego serca niż niewystarczająca aktywność.


Oczywiście normalna ilość ćwiczeń - 2,5 godziny tygodniowo umiarkowanych ćwiczeń lub 1 godzina 15 minut forsownychzgodnie z Departament Zdrowia USA - korzystnie wpływa na zdrowie. Więc może nie anuluj wszystkich zajęć na raz...

przepis na sos smoka

Jednak, jak w przypadku większości rzeczy w życiu, nadmiar może powodować problemy.

czerwona szminka do cery oliwkowej

W badaniu, w którym obserwowano 3175 mężczyzn i kobiet w wieku powyżej 25 lat, analizowano związek między ćwiczeniami fizycznymi a miażdżycą (nagromadzenie tłuszczu w tętnicach, które może prowadzić do zawału serca). Badanie wykazało, że biali mężczyźni, którzy przekroczyli trzy razy zalecane wytyczne dotyczące ćwiczeń, byli bardziej narażeni na odkładanie się tłuszczu na tętnicach przed osiągnięciem wieku średniego. Więc tyMócza dużo dobrego.

Co więcej, powiedział kardiolog dr Joel Jahn Wiadomości CBS że „Istnieje reakcja stresowa na długie dystanse i długotrwałe ćwiczenia – Twój kortyzol utrzymuje się przez długi czas”. Kortyzol to zły facet, twój hormon stresu. Dr Jahn radzi, aby zmniejszyć poziom kortyzolu po długim treningu, powinieneś ćwiczyć medytację redukującą stres lub jogę.


Ale zanim z radością rozpuścisz breloczek na siłownię i spalisz buty, pamiętaj, że dbanie o formę to oba doładowania(witaj endorfiny) i pomaga zarządzać. Badanie wykazało również, że osoby, które nie ćwiczyły wystarczająco dużo, częściej miały cukrzyca typu 2 i mają wysokie ciśnienie krwi.

przepis na gotowane orzeszki ziemne Cajun

Może więc zamień swój następny trening HIIT na regenerującą sesję jogi? Ooommmm.