Rutyna higieny jamy ustnej, którą wszyscy powinniśmy przestrzegać, według higienistki

Narządów, Język, Czerwony, Usta, Wzorzec, Design, Ilustracja, Czcionka, Serca,Czerwony/Shutterstock

Wszyscy wiemy, że powinniśmy myć zęby dwa razy dziennie i regularnie nitkować zęby (nie tylko przez te trzy dni przed coroczną kontrolą). Ale co z najlepszym czasem na szczotkowanie zębów i jak powinniśmy się odświeżyć, gdy jesteśmy w drodze?


Rozmawialiśmy z higienistką stomatologiczną Anna Middleton o rutynie, którą wszyscy powinniśmy przestrzegać, aby mieć dobrze wyglądające, zdrowe zęby.

Wyszczotkuj przed śniadaniem, spłucz po

„Jeśli myjesz zęby przed śniadaniem, chronisz zęby przed jedzeniem dzięki fluorowi zawartemu w paście do zębów” – wyjaśnia Anna. „Jeśli myjesz zęby po śniadaniu i piłeś takie rzeczy jak sok lub płatki zbożowe, ryzykujesz wcieranie kwasów lub cukrów w szkliwo.

„Jeśli czujesz, że chcesz oczyścić usta po jedzeniu, najlepiej wypłukać je wodą lub wypić gumę bez cukru, zwłaszcza taką, która ma ksylitol w nim, ponieważ pomaga to w walce z próchnicą”.

Używaj dobrej pasty do zębów z fluorem

„Zawsze używaj dobrej pasty do zębów z fluorem – takiej, która zawiera zalecane 1500 części na milion (ppm) fluoru, ponieważ chroni to zęby przed uszkodzeniem” – mówi Anna.


Nie tylko Zregenerować Daily Advanced Toothpaste zawiera fluor, ale w połączeniu z Regenerate Boosting Serum (stosowanym co miesiąc) pomaga zapewnić ochronę przed skutkami wczesnej erozji szkliwa i ataków kwasów. System opieki dentystycznej wykorzystuje technologię inspirowaną nauką zajmującą się naprawą kości, aby stworzyć świeżą dostawę minerałów, które owijają się i integrują z zębami, regenerując minerały szkliwa przy regularnym stosowaniu.

Pluj, nie spłukuj

„Płukanie zmyje fluor z pasty do zębów, który ma chronić zęby w ciągu dnia” – mówi nam Anna. Więc wypluć zamiast spłukiwać po szczotkowaniu, aby uniknąć zmycia korzyści.


Porzuć instrukcję

Szczoteczka do zębów, Żółty, Szczotka, Palec, Paznokci, Kciuk, gest, Higiena osobista,Nowa Afryka

„Elektryczne szczoteczki do zębów są bardziej skuteczne [niż manualne], ponieważ wykonują więcej pociągnięć szczoteczką na minutę” – wyjaśnia Anna. „Ręką można wykonać około 400 pociągnięć pędzlem na minutę, ale z elektryczną szczoteczką do zębów jest to 31 000 pociągnięć pędzla na minutę. Im więcej pociągnięć pędzlem, tym skuteczniejsze. Głowice zaprojektowano również tak, aby zapewnić lepszy kontakt z każdym zębem.

„Ludzie, którzy używają szczoteczki ręcznej, mogą również mieć tendencję do nadmiernego szczotkowania, co może spowodować trwałe uszkodzenie dziąseł. Używając elektrycznej szczoteczki do zębów, trzymaj ją lekko, a następnie połóż ją pół na zębie, pół na dziąśle i pozwól szczoteczce ślizgać się i wykonywać całą pracę. W ten sposób nie będziesz ryzykować uszkodzenia. Na koniec wymień główkę szczoteczki co trzy miesiące.”


Oczyść między zębami

„Szczotkowanie czyści tylko 60 do 65% powierzchni zęba – trzeba też dostać się między zęby” – mówi Anna. „Jeżeli twoje zęby są bardzo ciasne, najlepszym sposobem czyszczenia jest nitkowanie zębów. Jeśli jednak masz przestrzeń między zębami, powinieneś używać szczoteczek międzyzębowych. Jeśli nie masz pewności, jakiego rozmiaru użyć, porozmawiaj ze swoim higienistą”.

Pozostań nawodniony

„Kiedy twoje usta są suche, produkcja śliny jest zmniejszona. Oznacza to, że ślina nie jest po to, aby pomóc Ci osiągnąć właściwy poziom pH. Dlatego suchość w ustach tworzy pożywkę dla bakterii, więc nawadniaj się wodą przez cały dzień” – radzi Anna.

Spraw, by Twój płyn do płukania ust się liczył

Anna dodaje: „Zawsze używaj płynu do płukania ust o innej porze niż szczotkowanie. Używanie go po szczotkowaniu po prostu zmyje większy zastrzyk fluoru z pasty do zębów. Płyn do płukania ust doskonale nadaje się do odświeżenia się w podróży. Na przykład płyn do płukania ust Regenerate Foaming Mouthwash jest naprawdę przydatny, ponieważ ma rozmiar podróżny i można go trzymać w torbie. Nadaje się również dla każdego i każdego”.

Powstrzymaj się od szczotkowania po słodkich/kwaśnych potrawach

Żywność, cytrusy, owoce, cytryna Meyera, kwas cytrynowy, cytryna, limonka, pomarańcza, cytryna-limonka, klementynka,Rawpixel, Unsplash

„Jeśli zjadłeś lub wypiłeś coś dość kwaśnego lub słodkiego, odczekaj pół godziny do godziny przed szczotkowaniem, ponieważ szczotkowanie bezpośrednio po wypiciu czegoś kwaśnego lub słodkiego po prostu rozprowadzi to na szkliwie, osłabiając je” – radzi Anna.


„Rada dotycząca jedzenia i picia to starać się nie spożywać niczego słodkiego lub kwaśnego więcej niż trzy lub cztery razy dziennie i starać się, aby wszystkie cukry i kwasy były tylko w czasie posiłków. Jeśli wypijesz, powiedzmy, szklankę soku pomarańczowego na śniadanie, a potem przez kilka godzin nic nie wypijesz, usta same się zneutralizują. Ślina przywróci wszystko do neutralnego poziomu, a fluor z porannego szczotkowania pomoże. Dopiero gdy nasze zęby są stale atakowane, widzimy uszkodzenia.”

Kup trzyetapową rutynę opieki dentystycznej

Produkt, pielęgnacja skóry, woda, wilgoć, krem, krem ​​do opalania, balsam, krem, higiena osobista, kosmetyki,

Zaawansowana pasta do zębów Enamel, sklep 10 £

Produkt, pielęgnacja skóry, skóra, uroda, woda, krem, wilgoć, ręka, pielęgnacja ust,

Zaawansowane serum do szkliwa, sklep 30 £

Produkt, wilgoć, higiena osobista, pielęgnacja skóry, płyn, kosmetyki,

Zaawansowany piankowy płyn do płukania jamy ustnej, sklep 10 £

Ulepsz swoją regularną rutynę higieny jamy ustnej za pomocą Zregenerować

Dlaczego nie usprawnić codziennej pielęgnacji zębów dzięki szczoteczce do zębów Sonic+ firmy Ordo

przepis na pikantny miodowy sos bbq

ZDOBĄDŹ SWOJE DZISIAJ