Najlepsze lampy SAD poprawiające nastrój

duchowa kobieta dotykająca poduszki w sypialniObraz autorstwa Marie LaFauciGetty Images

Czy zauważyłeś ostatnio, że twój nastrój się pogorszył? Że czujesz się jeszcze bardziej przygnębiony światem? Może Twój apetyt zniknął lub nie możesz zasnąć? Cóż, możesz być jedną z 40% osób w Wielkiej Brytanii, które zmagają się z SAD – rodzajem depresji związanej ze zmianą pór roku.


SAD oznacza, a lampy SAD zostały zaprojektowane jako forma terapii światłem, aby pomóc złagodzić sytuację. Jasne światło lampy SAD uderza w siatkówkę i wysyła sygnały nerwowe do mózgu, pozytywnie wpływając na poziom substancji chemicznych i hormonów. To z kolei poprawia nastrój chorego.

przepis na suszoną paprykę duchową

Aby zakwalifikować się jako lampa SAD, musi mieć jasność co najmniej 2500 luksów, choć wiele z nich ma znacznie większą moc, często 10 000 luksów. Jaśniejsze światło oznacza większą skuteczność w krótszym czasie – od pół godziny do godziny zalecany dzień. Aha, i ważne jest, aby pamiętać, że światło SAD musi być medycznie certyfikowane do leczenia zaburzenia.

Niektóre są lekkie i przenośne, inne mogą siedzieć na biurku. Ponieważ światło musi paść na oboje oczu, ważne jest prawidłowe ustawienie światła.

Aby pomóc Ci znaleźć odpowiednią lampę SAD dla Ciebie, przeprowadziliśmy badania, aby dostarczyć Ci niektóre z najwyżej ocenianych lamp SAD do użytku w domu, budziki SAD, które budzą Cię rano i ściemniane światła SAD do przełączania przez cały dzień.


Reklama - Czytaj dalej poniżej 1 Beurer TL41 Daylight LampBeurer argos.co.uk £72,00 KUP TERAZ

Emitująca 10 000 luksów światła Beurer TL41 to lampa do terapii światłem dziennym, która poprawia nastrój i motywuje w trudne dni. Kompaktowa konstrukcja ma rozkładany stojak i możliwość zamontowania na ścianie. Włącz go za pomocą jednego przycisku, a światło o natężeniu 10 000 luksów pomoże Ci utrzymać koncentrację — idealne na biurko.

2 Lumie Bodyclock Spark 100 Obudź się w świetle dziennym SAD LightLumie johnlewis.com £59,25 KUP TERAZ

Bodyclock Spark 100 delikatnie zaczyna się rozjaśniać 30 minut przed czasem alarmu, budząc Cię naturalnie, gdy osiągnie pełną jasność. Ustaw preferowaną końcową intensywność światła i obudź się w ciepłym blasku lub jasnym, słonecznym pokoju.


3 Beurer TL70 Daylight Slimline SAD LampBeurer argos.co.uk £120,00 KUP TERAZ

Lampa światła dziennego Beurer symuluje światło dzienne powyżej 10 000 luksów (odległość 15-20 cm). Zmniejszenie ilości światła słonecznego może poprawić nastrój, dodając energii i motywacji. Z timerem LED z 5 poziomami czasu działania (15 do 120 minut), lampa ta posiada również ściemniacz z 10 poziomami jasności.

4 COULAX Wake Up Light Wood Grain Sunrise Budzik Symulacja zachodu słońca Lampka nocna z dźwiękami natury, radiem FM, funkcją drzemki i funkcją lampy nastrojowej COULAX amazon.co.uk £34,99 KUPUJ TERAZ

Ten budzik SAD budzi się rano stopniowo, a nie nagle z głośnym dźwiękiem. Został zaprojektowany, aby symulować wschód słońca i pomaga regulować zegar biologiczny. Możesz również użyć go, aby zasnąć, ponieważ światło LED przyciemni się od ustawionego poziomu jasności, pomagając zasnąć w ciągu 10 do 120 minut.


Z siedmioma różnymi dźwiękami, przy których możesz się obudzić, obudzi Cię dźwięk ptaków, strumień lub muzyka fortepianowa. Doskonała wszechstronna lampa SAD, może być używana jako radio FM, a także poza światłem.

5 Lumie Witamina L Slim SAD Jasny, BiałyLumie johnlewis.com £72,00 KUP TERAZ

Smukła i lekka witamina L firmy Lumie nadaje się do użytku w domu lub do poprawy samopoczucia w pracy. Ta lampa stołowa może być ustawiona pionowo lub poziomo. Zacznij od 30 minut dziennie i, jeśli potrzebujesz, zwiększaj ekspozycję, aż znajdziesz czas leczenia, który Ci odpowiada. Możesz otrzymać dzienną dawkę witaminy L za jednym razem lub wykonać kilka krótkich sesji, aby uzyskać skumulowany efekt.

6 Lumie Brazil — duża lampa do terapii światłem SAD o natężeniu 10 000 luksów Lumie amazon.pl £149,00 KUPUJ TERAZ

W przypadku dużej lampy SAD, która nie wymaga siedzenia tak blisko, warto rozważyć Brazylię Lumie. Możesz siedzieć i czytać przed nim lub włączać go podczas pracy w domu w te szczególnie ciemne popołudnia.

co wydarzyło się w 1998 roku uk

Brazylia jest zalecana dla osób z cięższymi objawami SAD, zapewniając 10 000 luksów na 35 cm.


Anya Meyerowitz Anya jest niezależną redaktorką i dziennikarką z zamiłowaniem do płaszczy, butów i torebek.