Pikantny kurczak jednopanelowy i kuskus

26 lutego 2018 r. Przejdź do przepisu Drukuj przepis Pin126 Udostępnij2 Yum2 Tweetnij E-mail 130 akcji Spicy One-Pan Chicken and Couscous

Szybki i łatwy przepis z mielonym kurczakiem, puszystym kuskusem i dużą ilością papryki chili doprawionej przyprawami Cajun. Na stole za 30 minut lub krócej! Idealny na ostre przyprawy.

Ostatnio kopałem kuskus. Jest świetną alternatywą dla ryżu, ładną i puszystą, wypełnioną zdrowymi składnikami odżywczymi, a do tego bardzo smaczną. Cóż, to jest to, kiedy się z tym pogodzę! Ha ha.

Podobnie jak ryż, kuskus nie ma dużo nieodłącznego smaku, ale pochłania wszystkie smaki, które na niego rzucasz, więc jeśli jesteś miłośnikiem pikantnych potraw, tak jak ja, dostarczy wspomnianą przyprawę w pikach. Pomaga to, że jest to bardzo łatwe danie, ze wszystkim gotowanym na jednym patelni. Punkty bonusowe za łatwe sprzątanie.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

jalapenos w czekoladzie

To ciężkie danie z warzywami i możesz z łatwością dodawać inne warzywa według własnych preferencji, ale dołączyłem pokrojoną marchewkę i seler, a także zdrową kolekcję papryki chili. Miałem pod ręką kolekcję słodkiej papryki, której potrzebowałem, a te zawsze są mile widziane, gdy gotuję. Miałem też kilka papryk bananowych, których nie chciałem stracić, i kilka małych serrano, ponieważ tym razem miałem ochotę na trochę ciepła.

Wyobraź sobie, że!

Serranos niosą sporo ciepła, niezbyt przytłaczające, i uwielbiam ten smak.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

Gotowanie jest łatwe. Na patelni ugotujesz marchewkę, seler i papryczki chili z odrobiną oliwy z oliwek, a następnie dodasz mielonego kurczaka, aby go zrumienić. Użyłem zmielonego kurczaka, aby uzyskać konsystencję potrawy, chociaż można łatwo zastąpić posiekaną pierś kurczaka lub udko kurczaka, co całkowicie by ROCK tutaj.

Dodaj czosnek i przyprawy Cajun z odrobiną soli i pieprzu i wszystko zamieszaj. Przyprawy Cajun są tutaj KLUCZOWE. Będziesz chciał dobrego przypraw, aby naprawdę urozmaicić wszystko. Użyłem kilku łyżek stołowych, co było dla mnie wystarczające, ale możesz łatwo oddzwonić lub dodać więcej do swoich osobistych preferencji.

Wypróbuj nasz przepis na przyprawy do cajunów, aby stworzyć własną wersję.

Na koniec dodaj kuskus z odrobiną kurczaka i posiekanymi pomidorami i pozwól, aby całość gotowała na wolnym ogniu, aż kuskus zmięknie i wchłonie płyn, a wszystko stanie się przyjemne i aromatyczne. Możesz poczuć zapach, gdy wszystko się połączy. Coś wściekłego, mówię wam!

To. Rzeczy. SKAŁY.

WIĘC! DOBRY!

Przepraszam. Rozkrzyczany.

Jest to zdecydowanie posiłek po jaśniejszej stronie, który nie zepsuje twojego brzucha, co ostatnio jest dla mnie dobrą rzeczą, gdy odwiedzam plażę i planuję wkrótce rejs po Karaibach. Ha ha! Musisz przygotować plażę, prawda?

Wykończ go parmezanem i świeżymi ziołami. Może jakiś ostry sos. Ładny!

Daj mi znać, jak ci się to uda. Mam nadzieję, że podoba ci się przepis! Dopraw to! Gotuj dalej! - Mike H.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

Wypróbuj niektóre z moich innych popularnych przepisów na kurczaka

  • Soczysty kurczak Jalapeno z Serem

Jeśli spróbujesz tego przepisu, daj nam znać! Zostaw komentarz, oceń go i oznacz zdjęcie #ChiliPepperMadness na Instagramie, abyśmy mogli rzucić okiem. Zawsze uwielbiam widzieć wszystkie twoje pikantne inspiracje. Dzięki! - Mike H.

Drukuj Pikantny kurczak na jedno patelnię i kuskus Czas przygotowania 10 minut Czas gotowania 20 minut Całkowity czas 30 minut Szybki i łatwy przepis na mielonego kurczaka, puszysty kuskus i dużo papryki chili przyprawionej przyprawami Cajun. Na stole za 30 minut lub krócej! Idealny na ostre przyprawy. Danie: danie główne Kuchnia: amerykańska Porcje: 4 kalorie: 409 kcal Autor: Mike Hultquist Składniki
  • 1 szklanka posiekanej marchewki
  • 1 szklanka posiekanego selera
  • 1 szklanka posiekanej papryki chili - użyj odmiany - użyłem mieszanki papryki bananowej serranos i słodkiej papryki
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 10 uncji mielonego kurczaka
  • 3 ząbki czosnku posiekane
  • 1-2 łyżki przypraw Cajun
  • Sól i pieprz do smaku
  • 1 szklanka kuskusu
  • 1,5 szklanki wywaru z kurczaka
  • 2 średnie pomidory posiekane
  • Świeżo starty parmezan i posiekane zioła do podania
Instrukcje
  1. Rozgrzej olej w żeliwnej patelni do średniego ciepła. Dodaj marchewkę, seler i papryczki chili i gotuj je około 8 minut, aby zmiękły.
  2. Dodaj zmielonego kurczaka i rozbić go drewnianą łyżką. Brązuj ​​przez około 2 minuty.
  3. Dodaj czosnek, przyprawy Cajun i zamieszaj. Dopraw solą i pieprzem. Gotuj jeszcze przez minutę.
  4. Dodaj kuskus i wywar z kurczaka wraz ze świeżymi pomidorami. Wymieszaj wszystko, aby włączyć.
  5. Doprowadzić do szybkiego wrzenia, a następnie zmniejszyć ogień, gotować na wolnym ogniu i gotować przez 10 minut, aż kuskus pochłonie większość płynu.
  6. Zdjąć z ognia i odstawić na 10 minut. Kuskus zakończy wchłanianie cieczy.
  7. Posyp świeżymi ziołami i parmezanem i podawaj.
Uwagi na temat przepisów

Tworzy 2 duże miski lub 4 mniejsze miski.

Wartości odżywcze Pikantny kurczak jednopanelowy i kuskus na porcję Kalorie 409 kalorii z tłuszczu 126 % Dzienna wartość* Tłuszcz 14g22% Tłuszcz nasycony 3g15% Cholesterol 63mg21% Sód 225mg9% Potas 1019 mg29% Węglowodany 47g16% Błonnik 5g20% Cukier 7g8% Białko 22g44% Witamina A. 7190IU144% Witamina C 65,7 mg80% Wapń 57mg6% Żelazo 2,3 mg13% * Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe Pin126 Share2 Yum2 Tweet E-mail 130 akcji