Pieczony kurczak i papryka na jednym patelni z sosem BBQ z Karoliny Południowej
Szybki i łatwy (i zdrowy) przepis na pieczonego kurczaka, przygotowany z pokrojoną papryką, ziemniakami i wykończony pikantnym, musztardowym sosem grillowym z Karoliny Południowej. To łatwy posiłek w środku tygodnia z odpowiednią ilością przypraw.
Łatwy alert przepisu! Składam ten w ramach & ldquo; Szybkie i łatwe przepisy & rdquo; ponieważ będziesz miał ten gotowy w 30 minut lub mniej, prawdopodobnie mniej, ponieważ przygotowanie zajęło mi około 30 minut, a ja jestem wolny!
Poważnie, nie mam pojęcia, dlaczego jestem tak powolnym kucharzem. Może dlatego, że uwielbiam spędzać czas w kuchni i nigdy tak naprawdę się tam nie spieszy.
A może dopiero się starzeję. Kto wie? Wiem tylko, że nigdy nie przeżyję w programie telewizyjnym takim jak & ldquo; Chopped & rdquo; gdzie jest zaangażowany licznik czasu.
Jedno spojrzenie na ten zegar i toast. Fuggedaboutit.
pikantne chili z białej fasoli
Ostatnio zacząłem ćwiczyć na wyższym biegu, nic zbyt szalonego, ale takie posiłki są pomocne w utrzymaniu odliczania kalorii. Nacisk kładziony jest na kurczaka i warzywa, aw większości gospodarstw domowych połączenie Kurczaka + Warzyw = NUDNE.
Nie tutaj!
Nie lubię gotować nudnego jedzenia. Bez względu na to, co gotuję, desperacko potrzebuję smaku i przypraw, a ten przepis z pewnością zapewnia.
I bonus! Zapewnia to szybko!
Jak powiedziałem, zrobisz to w 30 minut lub krócej i będziesz dobrze iść na wszystkie swoje przyszłe treningi, lub hej, w każdej chwili potrzebujesz szybkiego i satysfakcjonującego posiłku. Dla mnie jest to idealna kolacja w ciągu tygodnia, gdy masz ochotę na czas.
Kto nie lubi szybkiego i łatwego posiłku?
Składniki są dość proste. Mamy dużą pierś z kurczaka, paprykę i serrano, małe żółte ziemniaki, przyprawę Cajun, odrobinę octu i jeden z moich ulubionych sosów, sos do grillowania z Południowej Karoliny.
Tak!
Te rzeczy są najlepsze, a ich SUPER ŁATWO połączyć. Jest to sos na bazie musztardy, wcale nie ciężki, z doskonałym wyczuciem smaku, który sprawi, że kurczak będzie POP o smaku.
Lubię robić dużą porcję tego, aby przechowywać w lodówce przez miesiąc, dzięki czemu mogę go używać w dowolnym momencie. Szybkie i łatwe tworzenie przepisów to pestka, gdy masz pod ręką takie sosy. Śmiało, przygotuj szybki sos i zacznij gotować.
nadziewane papryczki anaheim serek śmietankowy i kiełbasa
Dokonywanie przepisu
Zgodnie z przepisem po prostu przyprawisz swoją przyprawioną pierś kurczaka olejem (lub spryskaj olejem) na gorącej patelni z papryką i pokrojonymi ziemniakami, aż będą ładnie zrumienione, a następnie opryskaj ocet smaku.
Pozwól, aby to trochę zmniejszyło, a następnie wyciśnij sos z gorczycy z gorczycy z Karoliny Południowej.
Ustaw patelnię w piekarniku, aby zakończyć. Szybko się piecze. Całość dopełnij dodatkowym sosem i świeżymi ziołami, jeśli masz na to ochotę i jesteś gotowy.
To wszystko, moi przyjaciele! Idź gotować! Kurczak już nigdy nie będzie nudny. Daj mi znać, jak ci się to uda. Mam nadzieję, że ci się spodoba.
- Mike H.
Wypróbuj to również z moją recepturą BBQ Chicken Marinade.
Drukuj Pieczony kurczak i papryka z jednym patelni z sosem z Karoliny Południowej Czas przygotowania 5 minut Czas gotowania 30 minut Całkowity czas 35 minut Szybki i łatwy (i zdrowy) przepis na pieczonego kurczaka przygotowany z plastrami papryki, ziemniaków i wykończony pikantną, musztardową Karoliną Południową sos barbecue. To łatwy posiłek w środku tygodnia z odpowiednią ilością przypraw. Danie: danie główne Kuchnia: amerykańska Porcje: 2 kalorie: 404 kcal Autor: Mike Hultquist Składniki - 1 łyżka oliwy z oliwek lub użyj oleju w sprayu
- 1 10-12 uncji piersi z kurczaka lub 2 mniejszych piersi
- Mieszanka przypraw Cajun - 2 łyżki lub więcej według własnych preferencji
- 1 czerwona papryka w plasterkach
- 3 papryki serrano pokrojone na pół wzdłuż
- 2-3 małe żółte ziemniaki w plasterkach
- Splash białego octu winnego
- Sos grillowy z musztardą z Karoliny Południowej - najlepiej, aby zrobić to naprzód!
- Posiekana kolendra do podania
- Rozgrzej piekarnik do 375 stopni F.
- Rozgrzej oliwę z oliwek na dużej patelni żeliwnej na średnim ogniu.
- Obficie przypraw pierś z kurczaka przyprawami Cajun i ustaw na patelni wraz z papryką i ziemniakami. Przeszukuj je wszystkie przez około 3 minuty, a następnie odwróć kurczaka i zamieszaj warzywa. Patrzeć kolejne 3 minuty, aż pierś kurczaka będzie ładnie zrumieniona z każdej strony.
- Zalej ocet i zacznie parować. Niech zmniejszy się o minutę.
- Łyżka na około pół szklanki sosu BBQ z Karoliny Południowej.
- Włóż do piekarnika i piecz przez 15-18 minut, aż kurczak się ugotuje i warzywa zmiękną. Jeśli używasz mniejszych piersi z kurczaka, skróć czas gotowania i sprawdź je po około 10 minutach.
- Zdjąć z ognia i ostudzić. Top z natką pietruszki.
- Podawać z dodatkowym sosem BBQ.
To służy 2 w naszym domu. Przekrój pierś kurczaka na pół. Cieszyć się!
Wartości odżywcze Jednoramienny pieczony kurczak i papryka z sosem BBQ z Karoliny Południowej na porcję Kalorie 404 kalorii z tłuszczu 108 % Dzienna wartość* Tłuszcz 12g 18% Tłuszcz nasycony 2g 10% Cholesterol 99mg 33% Sód 210mg 9% Potas 1769 mg 51% Węglowodany 34g 11% Błonnik 9g 36% Cukier 3g 3% Białko 40g 80% Witamina A. 5440IU 109% Witamina C 106,2 mg 129% Wapń 88mg 9% Żelazo 9,2 mg 51% * Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Pin200 Share11 Yum Tweet E-mail 211 akcji