Jak odzyskać motywację podczas blokady?

Ponieważ Anglia znajduje się obecnie ponownie w całkowitym zablokowaniu – ze względu na nowy, super zakaźny wariant szczepu COVID-19 – oraz nowość i dramat zeszłorocznej początkowej blokady, która jest dobrze i naprawdę zużyta, wielu z nas będzie czuło się ładnie zagubione, sflaczałe i stojące, gdy zaczynamy nowy rok.


Po ponurej zimie pełnej ograniczeń, w której anulowano wiele naszych świątecznych planów, początek 2021 r. w dokładnie taki sam sposób, jak rozpoczęliśmy 2020 r. (z wyjątkiem nadziei na szczepienia na horyzoncie) miał bardzo szkodliwy wpływ na naszą motywację, poziom produktywności i energii - tak jak w chwili obecnej nie istnieją.

zapiekanka z kurczaka z chipotle
Powiązana historia Fearne właśnie podsumował, jak wielu z nas się czuje

Jako osoba, która przez ostatnie kilka lat z radością pracowała w domu przez co najmniej jeden dzień w tygodniu, w zeszłym roku z otwartymi ramionami przyjęłam z zadowoleniem przejście do pracy w domu. Radość z odzyskania czasu w ciągu dnia, aby nadrobić zaległości, spać i chodzić na spacery w porze lunchu, była czymś, na co potajemnie czekałam. Prawie rok później i można śmiało powiedzieć, że nowość, jaką jest praca w domu, oficjalnie przeminęła.

Radość ze skakania rano na dół do kuchennego stołu jest teraz tak samo męcząca jak moja dawna podróż do pracy i pomimo tego, że mam o wiele więcej wolnego czasu w ciągu dnia niż przed pandemią, nigdy nie czułam się tak zmęczona . Według Ann Heathcote, psychoterapeuty i doradcy w Centrum Worsleya .

„Wszyscy przechodzimy w tym roku wiele zmian i wielu z nas będzie odczuwać zmęczenie decyzjami” – wyjaśnia Heathcote. „Kiedy jesteśmy w naszej rutynie, naturalnie mamy mniej decyzji do podjęcia”.


Kreskówki, Grafika, Ilustracja, Clipart, Animacja, Rysunkowa, Animowane kreskówki,Obrazy Getty

Od zadomowienia się w naszym nowym środowisku pracy w domu, po podjęcie decyzji, jak najlepiej wykorzystać nasz wolny czas; jednocześnie będąc na bieżąco ze zmieniającym się światem wokół nas, w naszych mózgach dzieje się strasznie wiele. „Wielu z nas po prostu nie jest przyzwyczajonych do takiej ilości stresu psychicznego”, zauważa Heathcote. Nasze układy nerwowe mogą działać tylko w trybie „walki lub ucieczki” przez tak długi czas, zanim nieunikniona „ukojenie” wielu z nas doświadcza obecnie; nasza energia wyczerpana, a motywacja praktycznie nie istnieje.

Jak więc wyrwać się z tego i odzyskać motywację? Ćwicząc proste dbanie o siebie, mówi Heathcote.


Powiązana historia Czuję się niespokojny? To naprawdę pomoże

Jak odzyskać motywację?

Pamiętaj o przerwach

Jeśli borykasz się z wydajnością podczas pracy, pamiętaj, aby robić przerwy poza miejscem pracy, w tym lunch. Nowa rutyna pomoże Ci zarządzać czasem w pracy, a także zachować równowagę między życiem zawodowym a prywatnym. Podczas przerw łatwo jest rozpraszać się telefonem lub innymi członkami gospodarstwa domowego, ale ścisłe przestrzeganie limitu przerw pozwoli Ci wrócić do pracy.

Ćwicz samoopiekę

Czas wolny od pracy może również wpływać na motywację do zwiększania produktywności. Upewnij się, że nadal robisz rzeczy dla siebie w wolnym czasie i ćwicz dbanie o siebie, bez względu na to, jak dbasz o siebie; czy to ćwiczenie, czy nie. Jeśli zmagasz się z przystosowaniem do nowego środowiska pracy, spróbuj skontaktować się z pracodawcą, działem HR lub współpracownikami w celu uzyskania wsparcia.


Nie poddawaj się presji rówieśników

W tej chwili istnieje duża presja, aby efektywnie wykorzystywać swój wolny czas i robić wszystko, co zamierzałeś zrobić. Chociaż może to działać dla niektórych osób, inni mogą potrzebować tego czasu, aby bezpośrednio zainwestować w swoje zdrowie psychiczne i po prostu zrobić mniej. Zamiast skupiać się na tym, co „powinieneś” robić w wolnym czasie, skup się na tym, co „chcesz” robić.

kobieta ćwicząca jogę na macie w domu zdrowa afrykańska kobieta ćwicząca kobrę joga ćwicząca w domu podczas pandemiiSymbol zastępczy dla Luis Alvarez

Przedsiębiorca i trener biznesu Irene Moore wie co nieco o tworzeniu produktywnego środowiska pracy w domu. Od utworzenia platformy mentoringowej Rozsądny Startup Club , poświęca swój czas, pomagając założycielkom z powodzeniem zbudować biznes online, który mogą prowadzić z dowolnego miejsca.

Oto tylko kilka wskazówek, które zaleca podczas pracy zdalnej:

Ustaw granice w domu

Udostępnij swoje „godziny pracy” wszystkim bliskim korzystającym z przestrzeni, a także określ, jaki poziom interakcji jest akceptowalny w tych godzinach. Możesz także stworzyć nowe, zabawne rytuały, takie jak poranna kawa lub lunch z rodziną, aby mieć bezstresową przestrzeń, w której mogą łączyć się z tobą przez cały dzień, bez poczucia, że ​​będą przeszkadzać

bujne produkty do skóry suchej

Przeprowadź rutynę nakręcania i odprężania

Rozpoczęcie dnia dziesięciominutowymi zajęciami HIIT lub ćwiczeniami jogi na Youtube, podczas gdy mentalna lista wszystkich rzeczy, za które jesteś wdzięczny, to świetny sposób na rozpoczęcie.


W nocy może się okazać, że szybkie zapisanie wszystkiego, co musisz zrobić następnego dnia, pomaga oczyścić głowę i lepiej spać. Następnie następuje prosta medytacja z przewodnikiem – istnieje mnóstwo darmowych aplikacji, które oferują nocne medytacje, które mogą zdziałać cuda, aby obudzić się z większą motywacją na nadchodzący dzień.

Słuchaj swojego ciała

Czasami brak motywacji nie jest spowodowany brakiem motywacji, ale wyczerpaniem i słabą dbałością o siebie. Zadaj sobie pytanie, czy robisz wszystko, co w Twojej mocy, aby utrzymać wysoki poziom energii; jak jedzenie śniadania, nawodnienie organizmu i przyjmowanie jak największej ilości witaminy D.

Jeśli czujesz się ospały i pozbawiony motywacji, pójście do energicznej pracy lub tańczenie do ulubionej piosenki może być świetnym zakłóceniem rytmu, dając ci uderzenie endorfin, którego twoje ciało potrzebuje, aby wrócić na właściwe tory.

Subskrybuj Red teraz dostarcz magazyn do twoich drzwi.