Jak sobie radzić ze zwolnieniem?

młoda bizneswoman pije kawę siedząc przy biurku w małym kreatywnym biurzeMaskotGetty Images

O zwolnieniu nie mówimy otwarcie. Kiedy tak się dzieje, często jest to tabu szeptane w kącikach biur i źródło niezręczności. Ale redundancja nie zawsze jest całkowicie negatywnym doświadczeniem. Tak jak, pozostawienie czegoś, co kochasz, może doprowadzić Cię do czegoś, co kochasz jeszcze bardziej. I tak jak złamane serce bardzo boli w tym czasie, może to być również najlepsza rzecz, jaka kiedykolwiek ci się przydarzyła.


Redundancja jest normalną i nieuniknioną rzeczywistością świata pracy i prawdopodobnie dotknie większość z nas w pewnym momencie naszego życia. Od grudnia 2018 r. do lutego 2019 r. zwolniono 3,2 pracowników na 1000, zgodnie z Urząd Statystyk Krajowych . Liczba ta wzrosła w 2019 r. i może wzrosnąć w tym samym okresie w tym roku w wyniku obecnej sytuacji gospodarczej, w której firmy są zmuszone do restrukturyzacji i dokonywania cięć, a nawet zamykania wszystkich razem.

Bycie zbędnym
Zwolnienie: zwolnienia są coraz częstsze ze względu na obecną sytuację gospodarczą
Unsplash

Według Eleanor Tweddell, założycielki InneDrzwi , który trenuje ludzi po ich zwolnieniu, te zwolnienia często mają miejsce w nowym roku. „Zwolniono mnie z mojej starszej roli w sieci telefonicznej tuż przed Bożym Narodzeniem” – mówi. „Wiele firm opracowuje swoje finanse i określa miejsca, w których muszą wprowadzić zmiany w październiku, a wszystkie te zmiany muszą zostać wprowadzone na czas przed nowym rokiem finansowym w kwietniu, więc często zdarza się, że ludzie są zwalniani w okresie świątecznym”.

Emocjonalna reakcja na zwolnienie z pracy nigdy nie jest łatwa. „Odrzucenie powiedzenia, że ​​nie jesteś już potrzebny, może być trzeźwym doświadczeniem i może wywołać proces podobny do żalu lub złamanego serca” – mówi Dr Susan Kahn , psycholog biznesu i autor Odbij się do tyłu .

„Odrzucenie powiedzenia, że ​​nie jesteś już potrzebny, może być trzeźwym doświadczeniem”


Dr Kahn został zwolniony z roli w czasie, który zbiegł się z nią. „Było to zwolnienie dobrowolne, ale pozostało nieprzyjemne uczucie, że skoro naprawdę jestem ceniony, to dlaczego mieliby mnie odejść? Moja tożsamość, tak ściśle ukształtowana z moją rolą zawodową, została podważona. Nie wiedziałem już, kim jestem.

Łatwo jest pomyśleć, że ty jako osoba jesteś niechciany. „Traktujemy to osobiście, kiedy tak naprawdę jest to rola, która jest zbędna, a nie my jako ludzie” – mówi dr Kahn. Jak mówi, problem polega na tym, że kładziemy zbyt duży nacisk na nasze role jako na definiowanie naszej tożsamości. „Pierwszą rzeczą, o którą prosi się nas w sytuacjach towarzyskich, jest „co robisz?”. Często cenimy etykiety bardziej niż same role”.


To normalne, że ludzie wpadają w stan melancholii po utracie pracy, mówi dr Kahn, i powinniśmy pozwolić sobie na totak jak my w przypadku każdej innej straty. Jednak mówi: „To zamienia się w problem, kiedy głęboko tkwi w tobie i nie możesz odróżnić się od pracy, którą miałeś”. Ważne jest, aby osiągnąć punkt, w którym będziesz świadomy swojego potencjału, aby mieć ciągłą, kwitnącą karierę w innym miejscu.

Dr Kahn uważa, że ​​zwolnienie może być darem: „Daje ci wolność, zmuszając do refleksji i przekierowania w sposób, którego być może wcześniej nie rozważałeś lub w sposób, o jakim zawsze marzyłeś”.


Oto jej sześciomiesięczny plan powrotu do zdrowia po zwolnieniu.

czerwona savina habaneros
Bycie zbędnym
Bycie zbędnym: bądź dla siebie miły i poświęć trochę czasu dla siebie
Unsplash

ZANIM TO SIĘ ZDARZY: Wykreśl swój plan B

Planowanie na najgorsze może wydawać się negatywne, ale według dr Kahna przygotowanie się na nieuchronność zmiany może być wyzwalające.

„Nikt nie jest na ścieżce absolutnego bezpieczeństwa pracy, dlatego zawsze należy rozważyć alternatywne sposoby pracy” – mówi dr Kahn. Nauczenie się oddzielania swojej tożsamości i poczucia siebie od obecnej roli sprawi, że będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie ze zwolnieniem, jeśli się pojawi.


    PIERWSZEGO DNIA: Bądź dla siebie delikatny

    „Kiedy usłyszysz wiadomość, możesz być zszokowany, zawstydzony, zły i wyczerpany” – mówi dr Kahn. „Zrób, co musisz, aby przetrwać dzień. Postaraj się oddzielić od swojego miejsca pracy, aby stworzyć pewien dystans i znajdź kogoś, z kim możesz porozmawiać”.

    Możesz też spróbować wyobrazić sobie siebie za rok. Z tej perspektywy możesz mieć większą jasność; Przypomnij sobie, że poradzisz sobie z tym, co będzie dalej.

    pieczony obiad w puszce

    „Spróbuj wyobrazić sobie siebie za rok, aby uzyskać nowe spojrzenie na to, co się wydarzyło”

    W PIERWSZYM TYGODNIU: Przygotuj sposób komunikacji

    Wiele naszych rozmów opieramy na pracy, więc przekazanie informacji, że zostaliśmy zwolnieni, może być trudne. Dr Kahn zaleca przygotowanie zdania, takiego jak „Szukam nowego stanowiska” lub „Zastanawiam się” bez dalszego wyjaśnienia.

    Albo odwróć pytanie: „Czy kiedykolwiek zostałeś zwolniony?”. Może to być okazja, aby dowiedzieć się, jak inni sobie poradzili, a nawet nawiązać nowe więzi. Redundancja może wydawać się izolująca, ale nie musi tak być.

    W DRUGIM TYGODNIU: Rozpatrz stratę

    „Zapisz, co dokładnie czujesz, że straciłeś” – mówi dr Kahn. „Może to być projekt, w którym byłeś, świetny zespół lub twoja tożsamość. Napisz, za czym tęsknisz i na co jesteś zły. Następnie zapytaj, czego możesz się nauczyć z tej straty.

    Powiązana historia 7 wymarzonych prac, które możesz wykonywać na zewnątrz

    W PIERWSZYM MIESIĄCU: Odbuduj swoją pewność siebie

    jak zrobić ostry sos habanero

    „Zapisz wszystko, co osiągnąłeś na swojej poprzedniej pozycji, duże lub małe”, mówi Tweddell. „To zwiększa pewność siebie, a także pomoże w przyszłych rozmowach kwalifikacyjnych”.

    Następnie zaleca stworzenie siatki z czterema sekcjami: mocne, słabe strony, co kochasz, czego nienawidzisz. „Spójrz na słabości i pomyśl: „Czy to jest coś, nad czym naprawdę chcę popracować?” Czy mnie to obchodzi? Czy jestem szczęśliwy, że mogę przyjąć moje słabości?” ona mówi. Zrozumienie tych części siebie pomoże ci wymyślić następny ruch.

    W PIERWSZE TRZY MIESIĄCE: Przyklej, twist lub biust

    „Jeżeli uznasz, że świetnie sobie radziłeś w tej pracy i podobało ci się to, będziesz chciał zostać – więc zacznij szukać podobnej pracy w innej organizacji” – mówi Tweddell. „Ale możesz też wprowadzić zmiany, aby ulepszyć to, co miałeś wcześniej”.

    Możesz zdecydować się na przekręcenie: zachowując ten sam zestaw umiejętności, ale pracując inaczej, na przykład jako freelancer. Możesz też zdać sobie sprawę, że chcesz odpaść i zacząć coś zupełnie nowego. Bądź ze sobą szczery co do tego, czego naprawdę chcesz.

    W PIERWSZE SZEŚĆ MIESIĘCY: Idź do przodu

    „Finansowa rekompensata z tytułu zwolnień może dać ci czas na zaplanowanie następnego posunięcia, które będzie dla ciebie odpowiednie. Ale jeśli podejmiesz to, co Tweddell nazywa „pracą z odbicia”, aby zapłacić rachunki, nadal możesz skorzystać z tego doświadczenia.

    „Postrzegaj każdy krok jako okazję do rozwoju” – mówi. Idź dalej, a w końcu znajdziesz te drzwi.

    Subskrybuj Red teraz dostarcz magazyn do twoich drzwi. Najnowszy Red numer jest już dostępny i dostępny dla zakup on-line i przez Gotowo lub Wiadomości Apple+.