Ryż Kalafiorowy Cajun

30 marca 2018 r. Przejdź do przepisu Drukuj przepis Yum331 Pin209 Udostępnij27 Tweetnij Email 567 Akcji Cajun Cauliflower Rice

Przepis na ryż kalafiorowy, który z pewnością pokochasz, wykonany ze świętej trójcy Cajun, papryki jalapeno i wielu pikantnych przypraw Cajun.



Oficjalnie jestem na ryżu kalafiorowym & rdquo; pociąg, moi przyjaciele. Koleś! Z podnieceniem mogę dodać.

Widziałem przepisy na ryż z kalafiora - na blogach o jedzeniu, w czasopismach - i nigdy tak naprawdę mnie nie ekscytowały. Nie wiem. Wszystko to po prostu brzmiało nudno, ale Patty i ja ostatnio coraz bardziej lubimy kalafior, więc zasugerowała, żebym spojrzał na ryż z kalafiora.

Tak szczęśliwy, że tak!

Cajun Cauliflower Rice in the pan. One of my new favorite recipes.

Pierwsza próba i BOOM! UWIELBIAM to.

Ostatnio pracujemy więcej i lubię znaleźć sposoby na włączenie zdrowszych potraw do moich codziennych posiłków, a ten jest zdecydowanie nowy. Złożyłem go w Ulubionych Mikes. Widzieć? Bez żartów.

Kalafior jest niskowęglowodanowy i niskokaloryczny

Kalafior jest naturalnie nisko węglowodanowy i niskokaloryczny i można go stosować zamiast ryżu w wielu potrawach. Stanowi doskonałą stronę. Można by pomyśleć, że kalafior może smakować łagodnie i nudno, ale nie z tym przepisem. Jedziemy do CAJUN, moi przyjaciele! Nigdy nie dostaniesz nudnego dania Cajun. Oczywiście musiałem to zrobić po swojemu, a Cajun był moim pierwszym wyborem.

I! Ten przepis jest bardzo łatwy do przygotowania. Pokażę ci jak. Gotowy?

Jak zrobić ryż z kalafiora - metoda

Pierwszy! Opłucz głowę kalafiora i posiekaj w różyczki. Wrzuć je do robota kuchennego.

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Cauliflower to a Food Processor.

Pulsuj różyczki kilka razy, aż rozpadną się w konsystencję małych ziaren ryżu. Możesz je posiekać grubsze, jeśli chcesz, ale staraj się nie przetwarzać ich zbyt mocno, ponieważ mogą stać się nieco papkowate.

Making Cajun Cauliflower Rice - Processed in a Food Processor.

Następnie rozgrzej dużą patelnię do średniego i dodaj odrobinę oliwy z oliwek. Użyj tylko odrobiny sprayu olejowego, aby uzyskać jeszcze mniej kalorii. Dodaj pokrojoną cebulę, paprykę i seler i lekko je ugotuj. To Cajun Holy Trinity - cebula, seler i papryka. Dodałem też jalapeno, aby uzyskać dodatkowe ciepło i smak.

Tak!!

domowy sos chipotle

Making Cajun Cauliflower Rice - Cooking down the Cajun Holy Trinity with Jalapeno Peppers.

Następnie wrzuć czosnek, pomidor, odrobinę pietruszki i przyprawę Cajun i dobrze wymieszaj. Gotuj wszystko około około minuty.

Użyłem tutaj mojej domowej mieszanki przypraw Cajun, chociaż zrobi to każda z twoich ulubionych kupionych mieszanek.

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Garlic and Tomatoes

Na koniec dodaj ryż kalafiorowy i gotuj wszystko przez około 5 minut do preferowanego poziomu podobieństwa. To nie trwa bardzo długo. Ryż kalafiorowy pochłonie wszystkie te wspaniałe smaki. Zaufaj mi! To jest takie dobre!

Making Cajun Cauliflower Rice - Stir in the Riced Cauliflower

Kiedy wszystko się skończy, dodaj resztę natki pietruszki i odrobinę świeżego soku z limonki. BUM! Poważnie! Myślę, że naprawdę przekopiesz ten przepis. Z pewnością wciągnie Cię w pikantne kubki z jedzeniem, a kto wie? Może po prostu znaleźć sposób na normalną rotację przepisów.

Ma moje!

Sugestie dotyczące podawania kalafiora ryżowego Cajun

Podawaj jako dodatek lub jako łóżko dla swoich ulubionych protein, takich jak grillowany kurczak lub ryba.

Daj mi znać, jak ci się to uda. Mam nadzieję, że to lubisz. Twoje zdrowie! - Mike H.

Cajun Cauliflower Rice in the pan. I could eat this every night of the week.

Jeśli podoba ci się ten przepis, mam nadzieję, że dodasz komentarz do GWIAZD. Podziel się także w mediach społecznościowych. Nie zapomnij oznaczyć nas tagiem na #ChiliPepperMadness. Będę się dzielić! Dzięki! - Mike H.

Cajun Cauliflower Rice - Recipe Drukuj Ryż kalafiorowy Cajun - Przepis Czas przygotowania 10 minut Czas gotowania 15 minut Całkowity czas 25 minut Przepis na ryż kalafiorowy, który z pewnością pokochasz, wykonany z Świętej Trójcy Cajun, papryki jalapeno i wielu pikantnych przypraw Cajun. Kurs: Przystawka Kuchnia: amerykańska Słowo kluczowe: kalafior, niskowęglowodanowa, ryż Porcje: 4 Kalorie: 70 kcal Autor: Mike Hultquist Składniki
  • 1 główka kalafiora umyta, łodygi usunięte
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 posiekana zielona papryka
  • 1 posiekaną paprykę jalapeno
  • 1 mała posiekana cebula
  • 1 posiekany seler naciowy
  • 1 średniej wielkości posiekany pomidor
  • 2 ząbki czosnku posiekane
  • 1 łyżka mieszanki przypraw Cajun
  • 2 łyżki świeżej posiekanej natki pietruszki
  • Świeży sok z limonki do serwowania
Instrukcje
  1. Pokrój kalafior na różyczki i umieść je w robocie kuchennym. Pulsuj ciągle, aż zostaną przetworzone do wielkości mniejszych ziaren ryżu. Nie przetwarzaj zbytnio, bo może stać się papkowaty.
  2. Podgrzej dużą patelnię do średniego. Dodaj oliwę z oliwek, paprykę, cebulę i seler. Gotuj je około 5 minut, aby zmiękły.
  3. Dodaj pomidor, czosnek, przyprawy Cajun i połowę pietruszki. Gotuj około minuty.
  4. Dodaj ryż kalafiorowy i gotuj jeszcze około 5 minut, często mieszając, aż osiągnie wybraną przez ciebie podobieństwo.
  5. Zdjąć z ognia. Dodaj pozostałą pietruszkę, a następnie wyciśnij odrobinę soku z limonki.
Uwagi na temat przepisów

Służy 4

Współczynnik ciepła: średni.

Wartości odżywcze Ryż kalafiorowy Cajun - ilość przepisu na porcję Kalorie 70 kalorii z tłuszczu 27 % Dzienna wartość* Tłuszcz 3g5% Sód 22 mg1% Potas 322 mg9% Węglowodany 8g3% Błonnik 2g8% Cukier 3g3% Białko 1g2% Witamina A. 1480IU30% Witamina C 50,7 mg61% Wapń 32mg3% Żelazo 0,8 mg4% * Procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Cajun Cauliflower Rice - Recipe | ChiliPepperMadness.com #Cajun #Cauliflower #LowCarb #HealthyRecipe #LowCalorie Yum331 Pin209 Share27 Tweetnij Email 567 akcji