6 sposobów na zmniejszenie picia alkoholu

Unsplash

Niezależnie od tego, czy zrobiłeś Suchy Styczeń, czy nie, wielu z nas chce mniej pić w wersji 3.0. Ale co, jeśli chcesz też mniej pić przez cały rok i nadal czuć się jak stary ty? Wciąż masz życie? I zabawy z przyjaciółmi, kiedy znowu możemy to zrobić?

Autor Ruby Warrington był na siedmioletnim dążeniu, aby zrobić dokładnie to. W jej książce Trzeźwy Ciekawy , opisuje wszystkie sposoby, które odkryła, aby upewnić się, że alkohol odgrywa znacznie mniejszą rolę w zabawnym i pełnym życiu. Zebrała także tysiące społeczności na bezalkoholowe imprezy ClubSÖDA w Stanach Zjednoczonych i Wielkiej Brytanii.

Powiązana historia Jak bezpiecznie zgubić kamień w miesiąc

„Moje pokolenie kobiet dorastało z ladetkami, Seks w wielkim mieście , ostro pijący jak Kate Moss. Umiejętność picia tyle, co mężczyźni, trzymanie własnych kufli w pubie była postrzegana jako dobra feministka! mówi Warrington, teraz 42.

Opisuje siebie, po trzydziestce, jako regularną, nałogową, towarzyską pijaczkę. „Zawsze miałem wrażenie, że kiedy zacząłem, to wszystko, mogłem się upić. Dlaczego miałbym pić, jeśli nie chciałem się upić?

Wiedziała, że ​​nie chce się całkowicie poddać, bo to by nie zadziałało. Nie lubię zasad. Nie powiem, że nigdy nie będę pił, bo to śmieszne. Suchy styczeń, jak mówi, „jest jak robienie bootcampu, wiąże się z nim mentalność deprywacji”. Ale wiedziała też, że pociąg do alkoholu jest tak silny, że łatwo może skończyć z nadużywaniem alkoholu.

„Nie powiem, że nigdy nie będę pił, bo to śmieszne”

jesień zima 2016 główna ulica

„Lubię używać słowa „świadome picie”. Jeśli myślisz o tym, zbyt dużo alkoholu sprawia, że ​​stajemy się dosłownie nieprzytomni, więc świadome picie może oznaczać picie do poziomu, na którym tak naprawdę nigdy się nie kończy” – mówi mi.

Rada udzielana w SoberCurious, jak mniej pić, pochodzi od „wszystkich, których jestem świadkiem na tej umiarkowanej ścieżce picia”. Niektórzy nie piją, niektórzy czasem, niektórzy dość często. W 2018 roku Warrington wypiła trzy razy. „I tylko przy jednej z tych okazji byłem pijany”.

letnie przystawki na obiady

Jeśli chcesz, aby mniej picia było twoją nową normą, oto jej rada:

Jak pić mniej: Pomyśl o sobie jako o niepijącym

– Pomyśl o sobie jako o niepijącym. I bądź naprawdę świadomy, kiedy chcesz się napić. Przełącz się tak, aby nie pić stało się twoim domyślnym, a nie pić. Pomyśl: „zamiast tego, czego potrzebuję, aby wydostać się z mojego życia, co wybieram, aby dostać się do mojego życia?” Jeśli opisujesz to, co robisz, jako umiarkowane picie lub picie mniej, nadal myślisz o sobie jako o pijącym. 'I nieuchronnie, ze względu na charakter substancji, będziesz pić więcej niż regularnie i bardziej regularnie i prawdopodobnie będziesz czuć się lepiej.'

Jako osoba niepijąca, jeśli nadejdzie czas, w którym normalnie pijesz, musisz podjąć świadomą decyzję o piciu. „Za każdym razem, gdy pojawia się instynkt, okazja, oczekiwanie na zaproszenie do picia, możesz zadać sobie pytanie: „Nie piję, jak to będzie w tej sytuacji?”

Powiązana historia Nasze ulubione wina niskoalkoholowe i bezalkoholowe

Jak pić mniej: Zmień klasyfikację alkoholu na narkotyk

Dopiero gdy przestaniesz pić na dwa do trzech miesięcy, mówi Warrington, zdajesz sobie sprawę, jak mocny jest alkohol. Nie możesz wytrzymać trzech miesięcy wolnego? Uwierz jej na słowo. „Naprawdę zauważysz, że sam łyk może całkowicie zmienić twój stan. Alkohol jest bardzo silnym napojem psychoaktywnym, który należy traktować ostrożnie, jak każdy inny narkotyk.

Przerażający fakt z Warrington: alkohol jest jedną z pięciu najbardziej uzależniających substancji (po heroinie, kokainie, crystal meth/speed i przed nikotyną).

Unsplash

Jak pić mniej: wieczorne wyjścia mogą być zabawne

Gdy znów będziemy mogli się spotykać, zachowanie trzeźwości może stanowić wyzwanie. Pomocne jest posiadanie z tobą kilku osób niepijących – chociaż fajnie jest też spotykać się z pijącymi, mówi Warrington. „Uwielbiam to, że wszyscy są trochę podekscytowani”.

Radzi, abyś nie szukał wymówek przed niepiciem, po prostu powiedz: „Po prostu dziś nie piję”. W pewnym momencie, wcześniej niż gdybyś pił, przestanie być tak zabawne.

„Jest taki moment, kiedy przełącznik zostaje przerzucony, zmieniają się osobowości. Myślę: tak naprawdę już cię tu nie ma. Nie bez powodu nazywamy to „z tego”. Ona nie osądza, podkreśla, ale już pora wracać do domu.

Dowiedz się, co naprawdę lubisz na trzeźwo – możesz być zaskoczony. Warrington na nowo odkrył clubbing – najlepiej popołudniami. Znajdź nowe czasy i miejsca na spotkania towarzyskie po zamknięciu: brunche, spacery po parku, randki na herbatę, randki na kawę.

Jak pić mniej: połączenia będą głębsze

„Kiedy powiedziałam mojemu mężowi, że myślę o całkowitym zaprzestaniu picia, wyglądał, jakby usłyszał, że jego najlepszy przyjaciel przeprowadza się do innego kraju” – mówi Warrington. Mówi, że jest to niezaprzeczalnie przystosowanie dla przyjaciół i bliskich – nigdy więcej wielkich czwartków, żadnych niedzielnych popołudniowych kufli.

„Wszyscy używamy alkoholu, aby przyspieszyć poczucie więzi”. Ale można to zrobić bez alkoholu - w rzeczywistości jest to lepsze, mówi Warrington. „Odkryłam, że moje połączenie, czy to z przyjaciółmi, czy z mężem, jest o wiele głębsze. Jest głębszy poziom intymności, więzi, akceptacji”. Dotyczy to jej przyjaciół, którzy zarówno piją, jak i nie.

meksykańskie puree ziemniaczane

Jak pić mniej: Czekaj na poranki

To musi być największa motywacja, by nie pić, dopóki się nie upijesz – żadnych kaców. Jeszcze lepiej, koniec z emocjonalnym kacem. Z tego, co Warrington widział i doświadczał, to znaczy niepokój, depresja, letarg, apatia, poczucie beznadziejności, brak pewności siebie. – Myślę, że usunięcie tego może zająć miesiące. Chociaż, dodaje, wszyscy jesteśmy różni.

„Anegdotycznie powiedziałbym, że po trzech tygodniach czuję dużą różnicę, zmianę, osiągnięty poziom jasności. W miarę upływu czasu zauważasz coraz większą jasność i skupienie.

Jak pić mniej: Monitoruj łyk po łyku

Kiedy decydujesz się na picie, pamiętasz, jak picie sprawia, że ​​tracisz zdolność do zaprzestania picia? „Po dwóch drinkach w zasadzie straciłeś zdolność dokonywania dobrego wyboru!” ona mówi.

Może to zabrzmieć dziwnie, ale działa, mówi Warrington. Obserwuje łyk po łyku, jak napój sprawia, że ​​się czuje: „Wtedy wiem, kiedy dochodzę do punktu, w którym już się tym nie cieszę. Chodzi o to, by móc rozpoznać w moim ciele uczucie, że jeśli jeszcze będę pił, to zacznę czuć się zmęczony, nie będę się właściwie komunikować i na pewno jutro dostanę kaca”.

Trzeźwy ciekawy: błogi sen, większe skupienie, nieograniczona obecność i głębokie połączenie czekają na nas wszystkich po drugiej stronie alkoholuprzez Ruby Warrington 13,69 £ KUP TERAZ

Subskrybuj Red teraz dostarcz magazyn do twoich drzwi.